Если депрессия у любимого

С некоторых пор ты не узнаешь своего жизнерадостного супруга. Куда-то исчез огонек в глазах; улыбка, скорее, вымученная, чем счастливая, и все чаще в его речи звучит фраза: «А какая разница?» Вдвоем вы справитесь с его депрессией!

Психологи выделяют два вида кризиса среднего возраста у мужчин. Первый условно назван «ранним»: он случается в 25-30 лет. Мужчина еще молод, полон амбиций, но все получается совсем не так, как он планировал. Ему казалось, что к 30 у него появится собственное жилье, высокооплачиваемая работа, дорогая машина… Но 30-летний рубеж вот-вот будет преодолен, а он по-прежнему снимает квартиру, ездит в метро и получает 300 долларов. Ситуация усугубляется, если и на личном фронте проблемы: до сих пор не женился или, наоборот, успел развестись. Жизненная неустроенность, неудачная карьера, нехватка времени и финансов, неудовлетворенность амбиций приводят к постоянному беспокойству, тревоге или, наоборот, апатии. Мужчина теряет веру в себя, собственные силы, ощущает себя неудачником.
Второй вариант – «поздний» кризис. Обычно он наступает после 40. Его причины, как правило, противоположны вышеописанным: человек уже состоялся, многого добился, реализовал себя во всех сферах. И в какой-то момент понимает, что дальше идти некуда. Не видит перспектив, не находит интереса в жизни. Возможно, он разочаровался в любви, в семейных ценностях; возможно, осознал, что всю жизнь занимался нелюбимым делом. И теперь как никогда ощущает бренность земного существования…

Словесная терапия

Как известно, слова способны творить чудеса – этим и воспользуйся. Некоторые вещи придется повторять по десять раз, но именно так ты добьешься желаемого эффекта. Запасись терпением. На каждый аргумент мужа о его никчемности, неудачах, бессмысленности существования находи контраргумент. «Я ничего не успел, ничего не добился», – жалуется он. «Ты не прав, – отвечаешь ты. – Давай разберемся: посмотри, тебя ценят друзья, ты водишь машину, занял место руководителя отдела. У тебя подрастает (вырос) отличный сын, который в тебе души не чает. Многие мужчины могут только позавидовать тебе!» – «Я устал от людей. Меня все раздражают, не хочу никого видеть», – продолжает он. «Возьми несколько дней отпуска, посиди дома, расслабься, почитай, посмотри телевизор. Ты много работаешь, неудивительно, что тебе все надоели». – «Мир устроен неправильно, в нем нет справедливости». – «Может быть. Но ты в силах окружить себя теми людьми и вещами, которые тебе приятны, создать свой собственный мир, в котором тебе будет тепло и уютно. Мы вместе сделаем это!» Не уставай перечислять его лучшие качества, вспоминать все его достижения. Повторяй, как он нужен тебе, детям, родителям, друзьям. Внушай, что в жизни каждого бывает черная полоса, но за ней обязательно начинается белая. Говори это с серьезным видом. Не отмахивайся от его жалоб: «Отстань, надоело слушать, и так тошно». В конце концов, ты решилась делить с этим человеком и радость, и горе, и кто, как не ты, поможет ему снова поверить в себя?

Ход конем

Выводить милого из кризиса мы будем не только словом, но и делом. Покажи партнеру, что любишь и ценишь его. Для начала преподнеси ему без повода какой-то необычный подарок: дорогую зажигалку, оригинальную картину, аксессуар для автомобиля. Посвяти ему песню, стихотворение или рассказ. Разбери его старые фотографии и сооруди из них смешной и милый коллаж. Купи билеты на концерт его любимой группы или на забойный спектакль в театр. Подсунь ему почитать несколько жизнеутверждающих философских произведений (например, Ошо). Предложи новые телесные удовольствия: сходить в японский ресторан, попробовать тайский массаж, посетить вместе сауну. А лучше всего сделай ход конем: отправь милого на недельку отдохнуть за границу. Даже если он не раз там бывал, наверняка ездил либо в командировки, где не очень-то расслабишься, либо на отдых с семьей. А теперь у него появится уникальная возможность путешествовать самому! Если же по финансовым или другим причинам за границей ему бывать не приходилось, то, нет сомнений, это будет мощный всплеск: человек вернется окрыленный, полный впечатлений, новых стремлений. Ради этого не страшно ненадолго «затянуть поясок» и купить доступный тур.

Шаг до гармонии

То, насколько быстро твой любимый выйдет из кризиса, зависит как от внешних обстоятельств (удастся ли вам что-то поменять в жизни, найти новый интерес), так и от склада его характера. Понятно, что активный, не привыкший жаловаться оптимист придет в норму быстрее, чем пессимистично настроенный нытик (хотя у первого распознать кризис среднего возраста бывает сложнее). Но ясно одно: если демонстрировать мужу, что его любят и ценят, что он нужен семье, детям, тебе, ощущение гармонии обязательно вернется к нему. Что делать, если этого не происходит, несмотря на все твои усилия? Обязательно запиши супруга на прием к психотерапевту, ибо истинная причина депрессии может быть тебе неизвестна.

Программа его реабилитации
Поможет расслабиться и вновь ощутить вкус жизни. Помоги ее реализовать!
1. Беседа с психологом. Анализ проблем и страхов, поиск конкретных методов преодоления кризиса. Убеди его, что в этом нет ничего постыдного: все цивилизованные люди время от времени пользуются услугами психотерапевтов. Если такой возможности нет, визит заменит доверительная беседа с тобой или с другом. Порой человеку нужно просто выговориться.
2. Курс общего массажа. 8-10 сеансов – и ты не узнаешь своего ненаглядного. Самоощущение улучшится, а с ним поднимется и настроение.
3. Диета. Рекомендуем неделю-две «облегченного» питания: максимум овощей и фруктов, супчики, рыба и мясо в любом виде – но без «тяжелых» гарниров, алкоголя.
4. Отдых. Убеди его взять хотя бы неделю отпуска и провести в свое удовольствие. Желательно выехать из города, изменить привычную обстановку.
5. Новая «игрушка». Распланируйте семейный бюджет так, чтобы подарить супругу вещь, о которой он давно мечтал, но не мог себе позволить. Понятно, что мобильник последней модели его мироощущения не изменит, но настроение подымет, это уж точно.
6. Хорошая литература. Умберто Эко, Достоевский, Лукьяненко, Головачев, Поляков – все зависит от его предпочтений.
7. Экстрим. Немного адреналина – и скучать будет некогда. Возможно, пришла пора реализовать юношескую мечту – прыгнуть с парашютом, или вновь отправиться в поход по Карпатам, собрав команду старых друзей (не важно, что у некоторых уже внуки).

Ловушки, в которые он может попасть
Звучит банально, но мужчина слабохарактерный вполне может найти выход из кризиса в бутылке, казино или новой интриге. Будь начеку!
Алкоголь. Сначала это всего лишь рюмочка перед сном, которая помогает снять напряжение и поднять настроение. Но постепенно она входит в привычку: без водки супруг вял и хмур, стоит опрокинуть рюмочку – появляется радость в жизни. Пока это не переросло в зависимость, ищите выход!
Азартные игры. О да, он может себе это позволить! До тех пор, пока поход в казино не превращается в средство от головной боли. Помоги ему найти любое экстремальное увлечение, например, дайвинг, охота.
Женщины. Чтобы испытать подзабытые чувства, окунуться в вихрь страсти, вполне может решиться на новую интригу. Ничего кошмарного в этом нет, если она не отражается на жизни семьи. Но лучше, конечно, такого не допустить. Все в твоих руках: попытайся возродить романтику в ваших отношениях.

Список желаний
Давай поговорим о твоих нереализованных надеждах. Перечисли на бумаге все, чего ты хочешь, в разных сферах. Например, так.
Красота и здоровье: помолодеть, улучшить самочувствие и внешний вид. Отношения: больше страсти, больше понимания; время для себя. Деньги: увеличить доход, жить лучше. Работа: получить признание, удовлетворенность и пр.
Теперь давай переформулируем желания так, чтобы в каждом был зашифрован ключ к результату.
Красота и здоровье. Хочу сбросить 7 кг веса, убрать морщины под глазами, избавиться от бессонницы и болей в спине. Отношения. Хочу, чтобы супруг (партнер) лучше понимал меня, чтобы мы делали больше вещей вместе. Мечтаю вернуть страсть в нашу спальню. Деньги. Хочу, чтобы мой доход равнялся такой-то сумме; взять кредит на квартиру. Работа. Мечтаю заниматься другим делом (каким конкретно); получить повышение уже в следующем месяце и т. д.
Немного изменились формулировки – и теперь ты знаешь, чего именно хочешь в каждой сфере своей жизни.