а вот  это истинная  правда

Как выйти из депрессии

Чтобы избавиться от хандры, достаточно воображения, ручки и бумаги.

С каждым днем за окном становится все серее, мокрее и холоднее. А климат, как известно, напрямую влияет на наше самочувствие. Так что не удивительно, что в конце осени многих людей начинает одолевать депрессия.

Кандидаты в депрессию номер один — те, кто страдает каким-либо неврозом. Заподозрить его можно по неврастении. Так называется раздражительная слабость: человек ходит все время уставший, у него постоянно «не варит» голова, он раздражается по мелочам. А также по навязчивым состояниям, когда в голову регулярно и непроизвольно лезут «напрягающие» мысли или когда тянет совершать повторяющиеся действия, например считать этажи.

ДОКОПАТЬСЯ ДО КОРНЕЙ. Основные причины неврозов — это психологические травмы и нереализованность человека. И если не докопаться до первых и не разобраться со вторыми, то следующей осенью депрессия может настигнуть вас еще сильнее. Помочь докопаться до корня депрессии могут психологи. Но при желании разобраться в себе можно и самому. Единственный случай, когда медлить с визитом к специалисту не стоит, это когда в голову лезут мысли о самоубийстве.

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

1. Подавленное настроение, которое не зависит от обстоятельств и длится несколько дней и больше.

2. Потеря интереса и удовольствия от того, что раньше было приятно.

3. Выраженный упадок сил.

Плюс у депрессии могут быть дополнительные симптомы — пессимизм, заниженная самооценка, чувство вины, страха, бессонница, потеря аппетита, запор и др.

ИЗВЕДИ В СЕБЕ НЕВРОТИКА РАЗ И НАВСЕГДА

Одолеть невротическую депрессию можно, осознав ее и наметив план спасения. Этому помогут упражнения — ответ, как выйти из ситуации, придет сам.

ОТДЫХАЙТЕ В ЛЮБИМОМ ДОМЕ. Если вас одолевают навязчивые мысли, сядьте, расслабьтесь и мысленно представьте дом своей мечты, а в нем — комнату своей мечты. Представьте, куда выходит окно, например на озеро и лес, представьте кресло, в котором вы сидите в этой комнате, картину на стене, книжный шкаф и т.п. Запомните комнату и мысленно уходите отдыхать в нее на 5—7 минут.

НАЙДИТЕ СЕБЯ У ДРУЗЕЙ. Со временем в сознании невротика возникают устойчивые искажения: все плохо и т.д. Накапливаясь, они делают человека неадекватным по отношению к другим и к себе. Чтобы вновь стать адекватным, нужно попасть в благожелательную обстановку. Самая благожелательная обстановка — это дружеская компания. Постарайтесь отметить перемены в ходе своих мыслей во время общения с друзьями. Зафиксируйте их и при напряжении вспоминайте — так вы сможете возвращаться к себе, настоящему.

НАПИШИТЕ СОЧИНЕНИЕ. Возьмите ручку и лист бумаги и письменно ответьте на следующие вопросы. Кого и что я ценю в жизни? Для кого и для чего я живу? Ради кого и за что я мог бы умереть? Что моя жизнь значит для других людей? Что для меня самое важное в жизни? Затем расставьте свои ценности по местам — первое, второе… После этого ответьте себе, какое отношение имеют ваши ценности к вашей жизни и работе. Это упражнение поможет четко определить вам свою систему ценностей. Ее создание — это первый путь к тому, чтобы стать личностью, а личностный рост, самореализация — лучшее антидепрессивное средство.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН. Ответьте себе на вопрос: кем вы хотите быть через 5, 10, 15, … лет? Какие у вас есть способности для этого? Что мешает? Как вы собираетесь использовать свои способности и преодолевать препятствия? Затем составьте план на будущее, зафиксировав его письменно. Это упражнение — заключительный удар по невротической депрессии. Когда у человека есть четкий план на жизнь, его уже сложно вывести из равновесия.

Успокаивающие чаи

Жизнь современного человека невозможно представить без стрессовых ситуаций. Привести свою нервную систему в норму Вам помогут успокаивающие чаи. Также такие чаи полезны при раздражительности, повышенной нервозности, бессоннице и нервном истощении. Рецепты этих чаёв – это приятное, простое, мягкое и главное, безопасное средство.

Успокаивающие чаи – целебные рецепты

Рецепты:

Чай первый

Ингредиенты: шишки хмеля – 50 грамм, корни валерьяны – 50 грамм.

Приготовление: берём 1 ложку смеси и заливаем его стаканом крутого кипятка. Настаиваем 25 минут, после чего процеживаем и принимаем по половине стакана дважды в день или же по одному стакану перед сном.

Чай второй

Ингредиенты: трава мяты перечной – 50 грамм, корни валерьяны – 50 грамм.

Приготовление: заливаем стаканом кипятка одну столовую ложку готовой смеси и настаиваем полчаса. Процеживаем и принимаем по 100 грамм дважды в день. Для лучшего эффекта в этот сбор можно добавить семена укропа или аниса.

Чай третий

Ингредиенты: трава мелиссы – 50 грамм, трава пустырника – 50 грамм, корни валерьяны – 50 грамм.

Приготовление:

Залейте столовую ложку приготовленной смеси кипятком (200 грамм) и настаивайте около 25 минут, затем процедите и принимайте по ст. ложке трижды в день перед употреблением пищи.

Чай четвёртый

Ингредиенты: трава пустырника – одна чайная ложка, шишки хмеля – одна чайная ложка, зелёный чай – одна чайная ложка. Мёд по вкусу.

Приготовление: залейте травную смесь двумя стаканами кипятка и настаивайте 15 минут. После, добавьте зелёный чай и подождите ещё пять минут. Процедите и пейте вприкуску с мёдом трижды в день.

Чай пятый

Ингредиенты: липовый цвет – одна ложка, трава мелиссы – одна ложка, трава зверобоя – одна ложка.

Приготовление: заливаем кипятком смесь трав и настаиваем около 10 минут. Добавляем зелёный чай, мёд и ждём ещё 5 минут. Пить чай по половине стакана четыре раза в день.

Чай шестой

Ингредиенты: цветки аптечной ромашки – одна ложка, трава зверобоя – одна ложка, трава душицы – одна ложка, листья перечной мяты – одна ложка. Мёд по вкусу.

Приготовление: залейте одну чайную ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 10-20 минут, процедите, добавьте мёд и пейте по стакану дважды в день.

Чай седьмой

Ингредиенты: жидкий мёд – одна ложка, трава зверобоя – ложка, цветки календулы – ложка, зелёный чай – ложка.

Приготовление: травяную смесь заливаем двумя стаканами кипятка на 15 минут. Процеживаем, добавляем мёд и пьём по 125 грамм трижды в день.

попробуй,я уже ни в чё не верю