а это   уже интересно! 

[взломанный сайт]

а  жаренное можно?

ты права, у нас  даже  басейн  бесплатный  и всё такое ...  , а мне лень  ходить

пишу на  заметку 

Творожная диета

У творожной диеты — режима питания, основанного на активном употреблении творога — имеется несколько версий, которые мы рассмотрим ниже. Творожная диета оказывает хороший мочегонный эффект благодаря высокому содержанию в твороге солей кальция. Незаменимая аминокислота метионин, которой много в твороге, благотворно влияет на расщепление жиров (липотрофию) и выведение продуктов их распада из организма. Метионин, вернее, одну из его солей, содержащихся в пище, еще называют витамином U. Доказано, что метионин препятствует ожирению печени, которое провоцируется приемом некоторых сильнодействующих лекарств, например, стероидов. Поэтому в дневной рацион больных, которых лечат гормонами, обязательно входит 300 г творога. Вместе с тем, в говядине метионина даже больше, но она не считается диетическим продуктом и стоит раза в полтора-два дороже, чем базарный творог.

Творог полезен и показан практически всем людям различных возрастных и профессиональных категорий. Кальций творога делает человеческие кости, зубы и ногти прочными и долговечными, снижая риск возникновения такой болезни столетия, как остеопороз. Творожные протеины перевариваются быстрее и легче, чем белки мяса, рыбы и даже свежего молока.

Лечебная творожная диета показана при сахарном диабете, гипертонии с ожирением, нарушениях кровообращения, атеросклерозе, болезнях печени и желчных путей. Такая диета предписывает употреблять в день 600 г нежирного свежего творога, 50 мл сметаны и 100 г сахара. Все это в смеси принимается в пищу 4-5 раз в день.

В менее жестком, похудательно-оздоровительном варианте творожной диеты надо ежедневно готовить новое основное блюдо, которое придется кушать на обед. В состав обязательного блюда входит творог. С ним можно готовить самые разные яства — с добавлением ветчины, рыбного филе, плодов, ягод, хлопьев. Например, творог с клубникой и мюсли (400 г клубники превратить в пюре смешать с творогом и соком лимона, добавить сахар по вкусу, добавить мюсли). Рецепты нежирных блюд на основе творога без проблем можно найти в интернете и в кулинарных книгах.

За 7 дней такой диеты можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.

Варианты меню завтрака и ужина таковы:

Завтраки: кукурузные хлопья с молоком и стаканом сока грейпфрута; ломтик отрубного хлеба, 30 г отварного мяса, огурец или помидор; булочка из отрубной муки, 10 г сливочного масла или спреда, 2 чайных ложки варенья или джема. Ужины: любое из основных обеденных блюд на основе творога; ломтик отрубного хлеба, масло или спред, 50 г крабовых палочек; тарелка супа из овощей, ложка тертого сыра, булочка из муки грубого помола.

В промежутках между основными приемами пищи можно перекусить апельсином, грушей, огурцами или выпить стакан сока, воды или полезного зеленого чая без сахара.

Еще один вариант диеты, нацеленной на похудение — суровая творожно-кефирная диета, при которой в сутки употребляется пятиразово 60 г творога и стакан кефира или молока.

Творожную диету не рекомендуется применять на протяжении долгого времени. Для экстренного похудения довольно одной недели. Главное — приготовить на все эти дни разные творожные блюда, не вызывающие ощущения однообразия, которое терзает всех, кто сидит на разных монодиетах.

Даже при хорошем состоянии вашего здоровья врачи-диетологи рекомендуют соблюдать творожную диету не чаще, чем раз в полгода.

20 дневная диета

Одной из диет, позволяющих за не слишком долгое время избавиться от большого количества килограммов, является так называемая 20 дневная диета. Авторы утверждают, что за двадцать дней её соблюдения вы сможете потерять 10-15 лишних килограммов. Увы, как и следовало ожидать, сама диета при этом — не из лёгких и сытных. Но если вам надо быстро и заметно похудеть, и для вас игра стоит свеч, непременно обратите своё внимание на двадцатидневную диету.

На протяжении всех 20 дней вам запрещается употреблять следующие продукты: картофель, макароны, белый хлеб, сахар, сладкое и сдобную выпечку. Запрещается также пить любые алкогольные напитки и сладкую газировку.

Во время 20 дневной диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, а также тщательно следить за иммунитетом. И запомните, что повторить 20 диету разрешается лишь спустя месяц или более после того, как была окончена предыдущая!

Все дни  разделяются на три типа по своего меню: голодные, белковые и овощные. Вы должны чередовать их по следующему принципу: Первые два дня — голодные. Затем следует шестидневный цикл: два белковых дня, два овощных и два голодных. Этот цикл следует повторить три раза.

В любой из день 20 диеты рекомендуется не делать больших перерывов между приёмами пищи (оптимальное время перерыва — 3-4 часа), а также избегать позднего ужина. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, самое позднее — за 2 часа до сна. И не пропускайте завтрак! Он должен зарядить вас энергией с утра, кроме того, позавтракав с утра, вы сможете избежать приступа голода к обеду.

Теперь расскажем поподробнее о меню 20 дневной диеты на каждый из типов дней.

Голодные дни.

Весь ваш рацион в каждый из голодных дней должен состоять из ломтика чёрного хлеба, 1-2 литров кефира или молока (нежирного или нормальной жирности) и стакана томатного сока.

Белковые дни.

На завтрак: бутерброд из чёрного хлеба, небольшого количества масла и половины чайной ложки мёда, чашка кофе (при желании с молоком или сливками).
На обед: рыбный или мясной бульон, порция варёной рыбы или нежирного мяса размером с колоду карт (не более 100 г), кусочек чёрного хлеба.
На полдник: чай или молоко с половиной чайной ложки мёда.
На ужин: два варёных куриных яйца (или порция нежирного мяса таких же размеров, как и в обед), 50 г твёрдого сыра, кефир.

Овощные дни.

На завтрак: два яблока или апельсина.
На обед: овощной суп, тарелка винегрета (без картофеля!)
На полдник и на ужин: кусочек чёрного хлеба, салат из моркови, капусты и свёклы, чай с половиной чайной ложки мёда. Распределять эти продукты между полдником и ужином можете как вам угодно.

По завершении диеты необходимо перейти на обычное здоровое сбалансированное питание. Единственная важная деталь — рацион после двадцатидневной диеты должен обязательно включать себя творог как минимум раз в три дня (при желании можно есть творог гораздо чаще). И разумеется, не надо переедать. Сладкие и жирные продукты следует по-прежнему употреблять очень и очень умеренно. Как бы ни была хороша 20 дневная диета, она поможет только тому, кто сам твёрдо намерен достигнуть своей цели.

Уверены, что вы из таких. Удачного похудения!